건강을위한 작은운동습관 골반저근운동법 ▲ <사진= brunch.co.kr/@tenbody/1418 > 골반 근육의 약화 또는 손상은 수술, 출산, 노화, 폐경기 또는 비만으로 인해 발생합니다. 결과적으로 많은 여성들이 요실금으로 고통 받고 신체적으로 부정적인 모습을 보입니다. 또한 불안, 우울증 및 긴장으로 인해 자존감이 떨어지고 있습니다. 여성 요실금의 약 75 %는 긴장성 ...
적절한 수분섭취방법 우리의 몸은 60 ~ 70 %의 물로 구성되어 있으며, 그 40 %가 세포에 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 몸의 수분 손실은 운동 중 근육 또는 피부에 혈액 흐름을 감소시키고 운동의 성능을 저하시켜 장시간의 운동에 의해 더 많은 열 환경에 노출 됨으로써 체내의 탈수를 촉진합니다. 그리고 유산소 운동 능력은 탈수 수...
건강하 아름다운 애플힙 만드는 운동법 최근 애플 힙 만들기는 아름다운 but 부 교육으로 인기가 있습니다. 사과의 허리는 아름답고 탄력있는 여성의 허리에서 부드러운 둥근 곡선과 볼륨 감있는 사과에 비유하고 있습니다. 그럼이 사과의 엉덩이를 만들기 위해 어디 운동을 집중시켜야할까요? 그림 1 햄스트링 엉덩이 근육 허벅지 근육 (햄 스트링) 일반적으로 b...
활기차게 시작하는 하루운동 매일 피곤했기 때문에 사무실에 갔을 때, 나는 김 운동하도록 요구했습니다, 그리고 내 눈이 빙빙 돌았습니다. "집중하지 못하고, 피로하기 때문에 한 걸음 내딛는 것은 어렵다."강력한 표정입니다. 물론 피곤 사람들이 주된 증상 인 경우, 그들은 의사의 진료실에 와서 신체의 질병 에 의한 것인지 여부를 확인합니다. 다...
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